Hidup Sehat Menghambat Penuaan Dini

Penuaan memang proses alamiah yang dialami manusia. Meski demikian, Anda dapat menahan lajunya penuaan dengan mengubah perilaku sehari-hari.

1. Jangan mengucek mata

Tanpa sadar, banya orang kerap mengucek mata mereka. Padahal, mengucek mata ternyata bisa menyebabkan kerusakan pada kulit yang bisa menimbulkan garis ataupun keriput. Karena itu, Anda bisa menggunakan maskara untuk mengurangi kebiasaan mengucek mata.

2. Tidur telentang
Berbaring di sisi tempat tidur juga dapat menyebabkan garis-garis di sisi wajah. Semakin sering Anda melakukannya, maka garis-garis tersebut akan menjadi permanen dan mengakibatkan penuaan dini. Maka untuk menghindarinya, Anda bisa tidur dalam posisi telentang.

3. Olahraga
Rutin melakukan olahraga setiap minggu akan membuat Anda tetap fit dan fleksibel. Anda bisa mencobanya dengan berlatih yoga dimana olahraga ini dipercaya bisa melancarkan aliran darah Anda di sekitar otot dan jaringan kulit. 

 

Semoga bermanfaat.

Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya cara yang paling baik dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori yang masuk dan meningkatkan kalori yang keluar. Untuk turun 0,5 kg, harus mengeluarkan 3500 kalori. Hal tersebut dapat dicapai dengan mengatur pola makan maupun meningkatka aktifitas fisik.

Sebagai contoh, jika mengkonsumsi 500 extra kalori setiap hari selama 1 minggu tanpa merubah aktifitas fisik, maka berat badan akan meningkat setengah kilo sebab 7 x 500, artinya 3500 kalori dan setara dengan 0,5 kg. Sebaliknya, jika makan 500 kalori lebih sedikit atau membakar 500 kalori lebih banyak dengan berolahraga sampai 1 minggu, akan turun setengah kilogram.

Contoh daftar makanan beserta jumlah kalorinya,

• 1 potong pizza - 230 kalori 
• 1 gelas wine - 160 kalori 
• 1 gelas coca cola - 150 kalori 
• 1 hamburger dengan keju - 500 kalori
• 1 muffin pisang - 580 kalori 

Setiap aktifitas pada hari itu akan menentukan jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Sebagai contoh, jika orang dengan berat 85kg menghabiskan waktunya 45 menit untuk berjalan akan membakar 300 kalori. Sedangkan waktu yang sama dihabiskan untuk membersihkan rumah akan membakar 200 kalori, dan menggerakkan pemotong rumput selama 45 menit akan membakar 275 kalori.

Jumlah kalori yang di bakar setiap jam untuk masing - masing olahraga.

1. Olahraga Ringan, (untuk pria 300 Kalori, dan wanita 240 kalori) yaitu : - Membersihkan rumah, - Pekerjaan kantor, - Bermain baseball, - Bermain golf

2. Olahraga sedang, (Untuk pria 460 kalori, dan wanita 370 kalori) yaitu : - Berjalan santai, - Membersihkan taman, - Bersepeda - Berdansa, - Bermain basket

3. Olahraga Berat, (Untuk pria 730 kalori, dan wanita 580 kalori) yaitu : - Jogging, - Bermain sepak bola, - Berenang

4. Olahraga sangat berat, (Untuk pria 920 kalori, dan wanita 740 kalori) Yaitu : - Berlari,  - Fitness, - Bermain Ski

Jadi, Bagaimana bagusnya?
Ada beberapa aktifitas yang paling sering dilakukan dan mudah untuk dilakukan oleh setiap orang, untuk meningkatkan kesehatan dan juga menurunkan berat badan.

Seperti :
1. Membersihkan mobil selama 45 - 60 menit.
2. Membersihkan jendela atau lantai selama 45 - 60 menit.
3. Membersihkan taman selama 30 -45 menit.
4. Jalan santai selama 30 menit.
5. Naik turun tangga selam 15 menit.

Olahraga diatas adalah yang paling populer dan paling sering dilakukan untuk orang yang jarang sekali bisa berolahraga. Ya, memberikan waktu 15 menit setiap hari untuk naik turun tangga setiap pagi saya rasa tidak masalah.

semoga dapat bermanfaat dan bisa mengerti. Sumaryadi akan lanjutkan ke pelatihan 3 besok. Sampai jumpa

Berhenti Merokok Dapat Memperpanjang Umur

Berhenti merokok ternyata memperpanjang umur Anda lho.

Temuan dalam journal of Lancet menunjukkan berhenti merokok menambah harapan hidup sebanyak 10 tahun kedepan. Wow!

"Jika ada seorang wanita perokok seperti pria, maka dia bisa meninggal seperti pria. Tapi pria atau wanita yang berhenti merokok sebelum usia pertengahan memiliki kesempatan hidup 10 tahun lebih lama," jelas peneliti Kirstin Pirie dari University of Oxford dilansir melalui Timehealthland (30/10).

Menurut Rachel Huxley dari University of Minnesota, perokok wanita berisiko lebih besar terkena penyakit jantung dibandingkan pria. Berhenti merokok bisa meredam efek protektif estrogen pada jantung.

Dari penelitian diketahui, wanita yang berhenti merokok sebelum usia 40 tahun mampu menurunkan risiko kematian dini hingga 90 persen. Sementara, wanita yang berhenti sebelum usia 40 tahun bisa menambah keuntungan hingga 97 persen.

Merokok sudah terbukti menyebabkan 87 persen kematian akibat kanker paru-paru. Penyakit jantung, stroke, katarak hingga masalah komplikasi kehamilan menjadi risiko lain yang mengancam jiwa perokok.

Manfaat Daun Salam

Daun salam biasa dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia sebagai pelengkap bumbu dapur. Pohon salam (Syzygium polyanthum) yang biasa tumbuh liar di hutan dan di pegunungan bisa mencapai ketinggian 25 meter dan lebar pohon 1,3 meter.

Tumbuhan ini dapat ditemukan dari dataran rendah sampai pegunungan dengan ketinggian 1.800 meter di atas permukaan laut. Selain daun yang dipakai sebagai bumbu, kulit pohonnya biasa dipakai sebagai bahan pewarna jala atau anyaman bambu. Perbanyakan tumbuhan ini bisa dilakukan dengan biji, cangkok, atau stek. Kandungan kimia yang dikandung tumbuhan ini adalah minyak atsiri, tannin, dan flavonoida. Bagian pohon yang bisa dimanfaatkan sebagai obat adalah daun, kulit batang, akar, dan buah.

Pohon salam memiliki berbagai khasiat obat yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:
* Mengatasi asam urat yang tinggi
10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.
* Mengatasi stroke
10 lembar daun salam dan 50 gram jantung pisang dibuat masakan sesuai selera lalu dimakan.
* Bagi penderita kolesterol tinggi
7 lembar daun salam dan 30 gram daun ceremai direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian arinya diminum secara teratur.
* Untuk melancarkan peredaran darah
7 lembar daun salam dan 30 gram daun dewa segar direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 350 cc. Lalu ramuan disaring dan diminum sebanyak dua kali sehari.
* Mengatasi radang lambung
30 gram daun salam, 30 gram sambiloto kering, dan gula batu secukupnya direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian airnya diminum untuk dua kali sehari. Lakukan secara teratur.
* Untuk obat diare
7 lembar daun salam direbus dengan 200 cc air selama 15 menit, tambahkan garam secukupnya. Setelah dingin disaring lalu airnya diminum.
Ramuan lainnya, 7 lembar daun salam, 10 lembar daun jambu biji, 10 gram jahe, dan 1 buah kulit delima putih, dicuci bersih lalu ditumbuk halus. Tambahkan 200 cc air matang, disaring, lalu diminum.
* Mengatasi gatal-gatal
Daun atau kulit batang atau akar dicuci bersih lalu digiling hingga halus. Tambahkan minyak kelapa secukupnya, kemudian balurkan pada bagian yang sakit.
* Sebagai obat kencing manis
7 lembar daun salam dan 30 gram sambiloto direbus dengan 600 cc air sampai tersisa 200 cc. Setelah dingin disaring lalu diminum untuk dua kali sehari.

Mengenal Apa Itu Diet

Untuk membantu anda agar lebih dekat ke dalam penerapan penurunan berat badan secara sehat dan alami maka perlu mengetahui hal ini terlebih dahulu. Anggap saja hal ini sebagai pengenalan, dan juga sebagai langkah awal untuk menurunkan berat badan anda.

Tidak peduli apakah anda ingin menurunkan berat badan 5 - 50 kg, prinsip yang sama akan menentukan berapa banyak dan seberapa cepat berat badan turun. Ingatlah tips - tips diet dibawah ini dan lakukanlah karena latihan ini akan membantu menurunkan berat badan secara alami.

Penghitungan kalori ini hanya menjadi sebagai sarana pengetahuan, dan sangat bagus untuk kita ketahui.  Berat badan anda ditentukan dari seberapa besar energi yang masuk dalam makanan dan energi yang dikeluarkan untuk melakukan aktifitas sehari - hari. Biasanya, energi dikenal dengan kalor. Jika berat badan kita tetap, itu artinya kalori yang masuk ke dalam tubuh sama dengan energi yang keluar. Tetapi jika berat badan kita terus bertambah, artinya kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar untuk aktifitas sehari - hari.

Setiap orang mampu memilih makanan yang ia ingin makan setiap hari, jadi sudah seharusnya anda dapat mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh. Juga sebaliknya, kita juga dapat mengontrol kalori yang keluar.

Jumlah kalori yang keluar setiap hari di bagi 2

- Basal Metabolic Rate (BMR) artinya seberapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme didalam tubuh. 

- Dan aktifitas fisik setiap hari.

Untuk beberapa orang karena disebabkan oleh faktor genetik ataupun kondisi lain, BMR nya bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya. Berat badan kita juga berpengaruh terhadap seberapa banyak kalori yang dibakar. 

"Semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme tubuh, maka semakin tinggi berat badan kita."

Orang dengan berat 50kg, akan membutuhkan lebih sedikit energi untuk mengatur berat badannya dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan 100kg. 

Gaya hidup dan rutinitas sehari - hari secara khusus menentukan seberapa banyak kalori yang dibutuhkan setiap hari. Seseorang yang bekerja dengan kekuatan fisik tentunya akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang hanya duduk di meja kerja sepanjang hari (kerjaan kantor). Untuk orang yang jarang sekali melakukan pekerjaan yang membutuhkan aktifitas fisik, latihan atau olahraga akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. 

Menurut penelitian, wanita dengan umur 31 - 50 tahun yang bekerja di kantoran membutuhkan 1800 kalori setiap hari untuk mengontrol berat badannya. Pria dengan umur yang sama membutuhkan 2200 kalori setiap hari. Ikut latihan olahraga fisik 3 - 5 hari setiap minggu membutuhkan tambahan 200 kalori.

Hal di atas perlu diketahui sebagai langkah awal dalam menurunkan berat badan. 

Sekian dulu untuk posting hari ini, Insyaallah akan kita lanjutkan ke bahasan selanjutnya pada postingan besok.

Manfaat Daun Sirsak

Manfaat Daun Sirsak - Daun Sirsak bila dimanfaatkan dengan baik ternyata mampu mengobati berbagai macam penyakit, bisa digunakan untuk membasmi sel kanker, mengobati ambeien, liver, bisulan, rematik, sakit pinggang, dan lain-lain. Sebelumnya buah sirsak ini hanya dinikmati daging buahnya saja yang biasanya di buat jus (enak'e reeek :D).

Daun Sirsak sangat bermanfaat karena mengandung sebagai berikut :

• Mengandung glukosa dan fruktosa dengan kadar 81,9-93,6 persen dari kandungan gula total
• Dalam buah sirsak terkandung sedikit lemak sehingga tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan
• Rasa asam pada buah sirsak berasal dari rasa asam organik
• Dalam buah sirsak juga terdapat vitamin C, sekitar 20-100 mg, sed`ngkan kandungan vitamin C yang kita butuhkan adalah per hari 60 mg
• Dengan mengkonsumsi buah sirsak yang banyak mengandung vitamin C, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan (jadi awet muda niiiih :D)
• Mineral yang terkandung pada buah sirsak dapat memperkuat tulang dan menghambat osteoporosis
  

Cara Manfaat Daun Sirsak

Di bawah ini beberapa cara untuk memanfaatkan daun sirsak :

1. Untuk kanker : 10 lembar daun sirsak yangg tua direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, minum 2 kali per hari selama 2 minggu. Daun sirsak ini katanya sifatnya seperti kemoterapi, bahkan
   lebih hebat lagi karena daun sirsak hanya membunuh sel sel yang tumbuh abnormal dan membiarkan sel sel yang tumbuh normal. Lebih hebat lagi karena daun sirsak hanya membunuh sel sel yang tumbuh abnormal dan membiarkan sel sel yang tumbuh normal.
2. Untuk Sakit Pinggang
   Carilah 20 lembar daun sirsak, kemudian rebus dengan 5 gelas air sampai mendidih, setelah itu tinggal minum deh...
3. Bagi yang sakit Ambeien Buah sirsak yang sudah masak. Peras untuk diambil airnya sebanyak 1 gelas, diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.
   
4. Bisulan Petik daun sirsak secukupnya, kemudian tumbukkan hingga sedikit hancur, setelah itu tempelkan pada kulit yang terkena bisul.
5. Asam urat.Bersihkan 6-10 lembar dengan air mengalir dan rebus dengan 2 gelas air, biarkan hingga tinggal segelas saja. Kemudian minum  pagi dan malam secara teratur.

Kalau yang ini saya akan menjelaskan Manfaat Daun Sirsak sebagai pembasmi kanker

Manfaat daun sirsak yang paling utama adalah bisa membunuh sel kanker karena daun sirsak mengandung senyawa anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan ATP (Adenosina Trifosfat). ATP ini merupakan sumber energi pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Artinya, senyawa tersebuh akan menghambat pertumbuhan ATP, sehingga lama-kelamaan sel ATP yang sekaligus zat yang menimbulkan kanker ini akan mati.

Daun sirsak juga bisa dimanfaatkan untuk kemoterapi secara tradisional. Manfaat daun sirsak sebagai kemoterapi ini dapat membunuh kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus.

Cara Pemanfaatan Daun Sirsak sebagai Obat Herbal Alami :

1. Petiklah 10-15 lembar daun sirsak yang masih segar dan berwarna hijau tua, cuci dengan bersih
2. Ambil tiga gelas air putih
3. Rebus daun sirsak dengan air kira-kira dua gelas
4. Sekarang, minumlah sisa air rebusan tersebut 2x sehari

Itulah Manfaat Daun Sirsak sebagai obat herbal alami

Manfaat Daun Sirsak sangat banyak, yang saya tulis ini hanya sedikit dari manfaat daun sirsak. Mungkin kalian bisa mencari di artikel lain tentang Manfaat Daun Sirsak. Daun Sirsak sekidit langka karena memang manfaatnya yang sangat bagus bagi tubuh kita. Apalagi buahnya yang sangat nikmat untuk dibuat jus (nyam nyam nyaam ..hehe)

 

Mungkin hanya ini yang bisa saya ulas tentang Manfaat Daun Sirsak. Semoga Bermanfaat !!!